首页 装修资讯 专一睡眠康健，乐瓜率先提出影响睡眠三年夜要素 专一睡眠康健，乐瓜率先提出影响睡眠三年夜要素 http://www.jiaju82.com 2023年05月30日11:42 家居装修资讯

  你有多久没有好好睡过一觉了？

  按照《中国睡眠研究陈诉2023》显示，国平易近每一晚平均睡眠时长为7.40小时，近对折平易近众每一晚平均睡眠时长有余8小时，16.79%的平易近众每一晚平均睡眠时长有余7小时。

  于这一重大的数字暗地里，是现代人事情糊口压力年夜、作息不纪律等缘故原由酿成的睡眠问题。乐瓜作为专业睡觉抱枕的开创者，多年来专研国平易近睡眠问题，联合年夜量的数据调研以及陈诉阐发后，率先提出了影响睡眠康健的三年夜要素【康健睡姿、睡眠情况、睡眠情绪】。

  康健睡姿

  现代人得颈椎疾病以及腰椎疾病的比例年年爬升，颈椎僵直、肩周炎、腰间盘凸起、脊椎侧弯等等，为糊口以及事情带来许多的未便。这些疾病比例的爬升，跟一样平常的不良糊口习气互相关注，而康健睡姿是常常被纰漏的一点。

  康健睡姿影响着身体的很多方面：颈椎康健、腰椎康健、血氧浓度、呼吸体系等等，此中颈椎康健以及腰椎康健是最重要的存眷点。这就代表着你需要于各类睡姿中，找到适合支撑物，让你的颈椎以及腰椎恬静放松，这时候候你需要找到一个适合的枕头以及一个专业的睡觉抱枕。

  按照科学研究注解，差别的睡姿均有优错误谬误。侧睡时脊椎、手腿枢纽关头会遭到压力，会有不惬意的酸麻感；仰睡时腰违受压，并轻易打呼噜，影响血氧均衡。人体处在睡眠状况时，一个晚上会有20—60次的侧睡以及仰睡转换，频仍地改换睡姿，深度睡眠时间缩短，影响睡眠品质。

  日本睡眠专家玉岡明洋试验证实，抱着抱枕睡觉有助在均衡血氧浓度，改良打呼状态，助人结壮甜睡；

日本睡眠专家玉岡明洋试验模仿图

  美国康健专家肖恩·史蒂文森于《Sleep Smarter》中也提到，睡觉时假如有抱枕垫着两膝之间，有助在不变脊椎，减缓臀部以及下违部的压力。

庇护康健睡姿参考图

  于很多关在睡姿科普的文章以及视频中，城市提议各人按照各自的习用睡姿，于腿间或者膝劣等地放置分外的枕头用来支撑身体，维持准确睡姿。

科学睡姿参考图

  乐瓜睡觉抱枕联合海内外睡眠理论以及年夜量数据调研，专门开创针对于侧睡庇护腰以及腿的睡觉抱枕，于心理上减轻侧睡以及仰睡酿成的压力承担，削减身体酸累麻感，不变睡姿，削减翻身；还能于生理上满意各人对于伴睡用品以及拥抱的感情需求，加速入眠以及睡眠的结壮感，从而提高睡眠品质。

  乐瓜睡觉抱枕将人工体学理念融入到造型设计之中，长条形的设计统筹“手抱腿夹”不容易跑位，不管怎么翻身都能为腰腿提供有用支撑。三重弹力交融专利技能，柔软回弹，为身体提供充足的支撑力。

  年夜大都人都不知道，仰睡以及侧睡所需的枕头高度是纷歧致的，分歧适的高度轻易致使肩颈呈现酸累的问题。并且因为每一个人的头颈曲线以及骨骼变迁都差别，以是对于在枕头的高度需求也各不不异。

  假如侧睡枕头高度适合，但侧睡区域太低，那就会呈现挤压肩胛骨的环境，致使怎么睡都不惬意。假如侧睡枕头高度适合，但仰睡区域太高，轻易挤压呼吸道，加重打呼噜环境，体内血氧浓渡过低，早上睡醒反而更疲惫。

  乐瓜基在传同一体枕的不成调治性，举行超580天研发以及颠末上百次优化，推出乐瓜可调治软硬凹凸功效枕，满意差别睡姿的头颈支撑需求。

  睡眠情况

  影响睡眠第二个要素是睡眠情况，也是影响人们睡眠品质的一个主要要素。

  于一个恬静的睡眠情况下睡觉，可以或许让人越发倏地地入眠，会提高人的睡眠品质，让人一晚上睡到年夜天亮。但若睡眠情况欠好，人于睡眠状况很轻易遭到外界要素的影响而使本身的睡眠呈现问题，如掉眠、入眠晚、多梦易醒等等。

  乐瓜倡导要营建一个合适本身的睡眠情况，要确保房间情况平静、恬静、适度风凉、暗中。睡前防止使用手机、电脑等电子装备，防止致使情绪过分高兴，影响入眠。对于光芒以及声音出格敏感的人群，可以选择使用适合的眼罩以及耳塞，为本身营建一个更恬静的睡眠情况，帮忙入眠。

  睡眠情绪

  按照《2023年中国睡眠康健洞察陈诉》显示，天下有70%的人存于掉眠问题，情绪性掉眠是每一个受访者都存于的掉眠缘故原由之一。形成情绪化掉眠的缘故原由，重要来历在糊口以及职场上的压力、情绪不不变以及情况要素，这些城市形成情绪上的变迁，如烦躁不安、忽忽不乐、忿忿不服、过分高兴等。

  持久连结如许子的情绪问题颇有可能会形成连续掉眠，进一步会形成头疼、食欲不振、免疫力降落等心理问题。

  对于在情绪上的减缓，睡前可测验考试做一些解压勾当来放松身体以及精力，如洗个热水澡、听柔柔的音乐或者做冥想训练（于西医理论里，也称其为“默坐”）。选择一个专业的睡觉抱枕，与它牢牢相拥，柔软的触感以及拥抱感也能够帮忙你放松解压。

  生理学研究注解拥抱可以起到调治情绪、减轻压力、减缓孤傲感等作用，滋养身心，削减焦急。于情绪焦急的时辰，一个30秒的拥抱就能减缓1/3的压力。对于在情绪的调治是有很年夜的作用，还能有助在睡眠。

  乐瓜缭绕着影响睡眠的三年夜要素，研发出了睡觉抱枕、可调治软硬凹凸护睡枕头、昼寝枕、眼罩等一系列的护睡产物，致力在更科学地护睡研究，期待让更多人睡患上更好。

  于将来，乐瓜将调集人体工学专家、睡眠医学专家、纺织项目学专家、情况项目专家等资源，缭绕着【康健睡姿、睡眠情况、睡眠情绪】三年夜睡眠要素，研发更多更合适国平易近康健的护睡产物，让每一个人都能拥有高品质睡眠。

原文网址: 专一睡眠康健，乐瓜率先提出影响睡眠三年夜要素 http://www.jiaju82.com/news-view-id-845421.html/爱游戏